Hányszor jártál már úgy, hogy megvetted a bérletedet és mégsem mentél el edzeni? Vagy azért, mert épp nem volt kedved kimozdulni otthonról, vagy azért, mert a szűkös időbeosztásod miatt nem fért bele az a plusz idő, amit utazással kellett volna töltened.
Ilyenkor remek alternatívát jelent, ha otthon edzel, hiszen így akkor sem kell kihagynod a mozgást, amikor nem tudsz elmenni a konditerembe vagy a jóga órára. Az edzés online is ugyanolyan hatékony lehet, mint bármelyik másik módszer, ha az egyéni igényeidnek megfelelő edzésprogramokat csinálsz.
Hogyan zajlik az edzés online?
Az online edzés egy alapos állapotfelméréssel kezdődik, aminek a keretén belül megismered a személyi edződet, aki a távolból segít majd Téged. Átbeszélitek, hogy milyen céljaid vannak, pontosan mit szeretnél elérni, milyen életmódot folytatsz, illetve milyen testi panaszaid vannak. A céljaidtól függően néhány mérésre is sor fog kerülni, amit időnként megismételtek, hogy a változás, fejlődés számokkal is nyomon követhető legyen. A mérések többek között azt is megmutatják, hogy szükség van-e időközben arra, hogy módosítsatok az edzésprogramon vagy mehet minden tovább ugyanúgy. Az edzés online zajlik az elejétől a végégig, ugyanúgy, ahogy az egyeztetések és a mérések is. Többféle csomag közül választhatsz, amik 1 havi teljes edzésprogramot és az igényeidnek megfelelően különböző extrákat tartalmaznak. Például motiválást az általad választott módon vagy 1-2 plusz edzést önállóan vagy az online edződdel.
Mennyire nehéz az online edzésprogram?
Az online edzésprogram pont annyira lesz nehéz, amennyire szeretnéd, hogy az legyen. Ha csak az a célod, hogy mozgásban tartsd magad, akkor az online edző ennek megfelelően könnyebb gyakorlatokat fog összeállítani Neked. Ha viszont kőkeményen szeretnél izzadni és az a célod, hogy izmot építs vagy leadd a felesleges kilóidat, akkor nehezebb mozgássorok is belekerülnek a programba. Ami az edzéstervet illeti, nemcsak otthoni torna, hanem funkcionális gyakorlatok, sőt, akár futás, biciklizés is szerepelhet benne.
